La dieta del melone per l’estate 2011 - Mantenere la linea ed aumentare l'abs

Oggi vi propongo una dieta a base di melone per perdere peso senza drammi e sacrifici gustando questo frutto che è davvero buonissimo e dolce, un piacere per il palato! La dieta del melone è semplice da seguire e c’è una bella notizia: i weekend sono liberi, quindi a patto di non esagerare, potete mangiare quello che volete, un menù più ricco e gustoso in cui potete includere anche una pizza (una a settimana in totale). Questa dieta vi permetterà di perdere fino a 4 chili in un mese, inoltre sarà un vero toccasana per la pelle, un bel concentrato di vitamine per la vostra pelle e per l’organismo.

Mangiare molto melone durante l'estate aiuta a mantenere la linea

Ecco lo schema settimanale:

Lunedì
Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: petto di tacchino ai ferri, insalata mista, un bicchiere di sorbetto al melone
Merenda: un bicchiere di latte scremato
Cena: 60 g di riso integrale, 70 g di prosciutto crudo con tre fette di melone

Martedì
Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: tagliata di manzo e verdure alla griglia, 2 palline di gelato al melone
Merenda: un bicchiere di latte scremato
Cena: 100 g di formaggio fresco primosale, una fetta di pane integrale, insalata mista, macedonia di melone e albicocche

Mercoledì
Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: pesce spada ai ferri con verdure, 3 fette di melone
Merenda: un bicchiere di latte scremato
Cena: 60 g di spaghetti pomodoro e basilico, granita al melone

Giovedì
Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: una pizza alle verdure, 3 fette di melone
Merenda: un bicchiere di latte scremato
Cena: carpaccio di bresaola con rucola e limone, macedonia di anguria e melone

Venerdì
Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: caprese di mozzarella e pomodoro, 2 palline di gelato melone e fragola
Merenda: un bicchiere di latte scremato
Cena: insalatona con verdure, tonno, mais, fagioli e melone, 30 g di pane integrale

Via | Pourfemme

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